วิธีทำให้ผมหนา ภายใน 10 วัน เป็นไปได้จริงหรอ? ต้องบอกก่อนว่า โดยเฉลี่ยแล้ว ผมคนเราจะยาวแค่ 0.5 นิ้วต่อเดือนเท่านั้น แต่รู้ไหมว่ามันมีเคล็ดลับบางอย่างที่จะทำให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้นเป็น 1 นิ้ว โดยใช้เวลาเพียงแค่ 1 สัปดาห์เท่านั้น ดังนั้นการที่จะทำให้ผมคุณดูดกดำภายใน 10 วันนี่ไม่ใช่เรื่องยากเย็นอะไรเลย มาดูเคล็ดลับกันเลยดีกว่าครับ 🙂
พอเราเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ วงจรการเติบโตของเส้นผมเราจะมีความอืดเฉื่อยเพิ่มขึ้น กว่าจะยาวได้แต่ละเซนติเมตรนี่ช่างยากลำบาก ไม่ขึ้นไม่พอ ดันร่วงมากขึ้นอีก โดยเฉพาะคนช่วงอายุ 30-35 จะมีอัตราการค้นหา วิธีทำให้ผมหนา มากเป็นพิเศษ เพราะช่วงนี้ผมเริ่มร่วงจนบางแล้ว ไม่เหมือนกับตอนหนุ่มๆ สาวๆที่ผมยาวสลวย เซ็ทผมยังไงก็ได้ ไม่ห่วงผมร่วง เพราะคิดว่าเดี๋ยวผมมันก็งอกขึ้นมาใหม่ นอกจากอัตราการเติบโตของเส้นผมจะเฉื่อยขึ้นแล้วยังมีปัจจัยอื่นที่ผสมโรงเข้ามาอีก เช่น ผมร่วงจากกรรมพันธุ์ การจัดแต่งทรงผม เคมี ไดร์ผม ทำสีผม ปัจจัยพวกนี้เข้าใจว่าหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่มันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมยาวช้าขึ้นและทำให้ผมร่วงมากขึ้น
ผมหา วิธีทำให้ผมหนา และทำยังไงก็ได้ให้ผมยาวเร็วขึ้นมาเป็นแรมปี โดยผ่านการทดลองใช้พวกผลิตภัณฑ์ Hair Care มามากมาย เปลี่ยนยี่ห้อแล้ว เปลี่ยนยี่ห้ออีก ประกอบกับลองทำตามสูตรบำรุงผมที่ทางบ้านแนะนำกันมา และอ่านจากตำราของฝรั่งเรื่อง วิธีทำให้ผมหนา และรักษาผมร่วงด้วย จนวันนี้ผมได้สูตรสำเร็จละ (ดีใจมากๆ) แล้วก็อยากจะนำมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ทราบกันด้วย คือจากที่ทดลองนะ เหมือนจะช่วยเร่งผมใหม่ด้วยแล้วก็เร่งผมยาวในเวลาเดียวกันด้วย
เพื่อนๆ ยังไม่ต้องเชื่อผมวันนี้ก็ได้ (เพราะมันยากที่จะเชื่อ), แต่ผมก็อยากแชร์ประสบการณ์ แชร์สูตร วิธีทำให้ผมหนา ยาวเร็วขึ้นเร็วๆ เผื่อเพื่อนๆได้ทดลองทำที่บ้าน และได้ผลดีเหมือนที่ผมทำ 🙂
ผมยาวเร็วเท่าไหร่?
ก่อนที่จะเริ่มต้นเรียนสูตรกัน ผมอยากจะให้พวกเรารู้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องเส้นผมกันในเบื้องต้นก่อน จะได้ทราบที่มาที่ไป คือ ปกติแล้วผมคนเราจะยาวเฉลี่ย 0.50 นิ้ว หรือ 1.24 cm. ต่อเดือน นั้นหมายความว่า 1 ปี ผมคนเราจะยาวเพียงแค่ 6 นิ้วเท่านั้น
ผมเราจะยาวเร็วเท่าไหร่นั้น ขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยนี้ คือ 1. กรรมพันธุ์ และ 2. ลักษณะของรูขุมขน โดยปกติแล้วคนเอเชียจะมีผมหนาดกดำมากกว่าคนยูโรปและแอฟริกา ผมเป็นคนเอเชียโดยมีพ่อที่ผมบางจากกรรมพันธุ์ (เป็นแบบไข่ดาว) แต่แม่เป็นคนผมดกตามปกติ ผมดันได้ทางพ่อมาเยอะก็เลยมีอาการผมร่วง ผมบางในวัยตั้งแต่อายุ 27 ปี
ที่บอกว่าผมยาว 0.5 นิ้วในทุกๆเดือน ฟังๆดู เหมือนจะเยอะนะ แต่ทำไมเราไม่รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงนั้น? นั่นก็เพราะว่า ในแต่ละวัน เราดันมีเหตุที่จะทำให้ผมหลุดร่วง (ไม่นับเรื่องกรรมพันธุ์ที่เป็นสาเหตุหลัก) เช่น จัดแต่งทรงผม ใช้ความร้อนกับผม ใช้เคมี หวีผมแรงๆ หรือแม้กระทั่งกินอาหารไม่เหมาะสม อันนี้ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมเปราะบาง หลุดร่วงตั้งแต่ผมยังไม่ทันโตเต็มที่ด้วยซ้ำ
เส้นผมเติบโตยังไง?
เส้นผม 1 เส้น งอกมาจากรูขุมขน 1 รู โดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะมีรูขุมขนอยู่บนหัวของเราประมาณ 90,000-150,000 จุด มีมาก มีน้อย ก็แล้วแต่กรรมพันธุ์ เส้นผม 1 เส้นจะเริ่มงอกเติบโตมาจากใต้รูขุมขน เส้นผมที่ขึ้นมาแต่ละเส้นจะประกอบไปด้วยโปรตีนเป็นหลัก เลือดที่ไหลเวียนบริเวณหนังศรีษะจะทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุต่างๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการเกิดของเซลล์เส้นผมและให้เส้นผมเติบโตต่อไป
วันนี้ ผมจะมาแนะนำ วิธีทำให้ผมดูหนาดกดำ และเร่งให้ผมยาวเร็ว ด้วยการทำ Activities เพื่อเพิ่มจำนวนโปรตีนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น ซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นได้จริงๆ
หมายเหตุ: สูตรนี้ใช้ได้กับตัวผมเอง แต่อาจจะใช้ไม่ได้กับทุกคนนะครับผม ^^” แต่ส่วนตัวผม ผมยาวได้ราวๆ 1 นิ้วต่อสัปดาห์เลยทีเดียว แล้วก็เริ่มเห็นไรผมใหม่เล็กๆบนบริเวณหน้าผากของผมด้วย
วิธีทำให้ผมหนา ยาวเร็ว ใน 10 วัน!
1. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน (Biotin) เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของผม
ไบโอติน หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อนึงว่า Vitamin H ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมัน และสร้างกรดอะมิโนซึ่งเป็นหน่วยหนึ่งของโปรตีน อย่างที่บอกมาในด้านบนแล้วว่า ผมจะงอกขึ้นจากรากผมในรูขุมขนและองค์ประกอบหลักของเส้นผมคือ โปรตีน ดังนั้นเราก็ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และควรกินอาหารที่มีไบโอตินร่วมด้วย เพราะไบโอตินจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายใช้โปรตีนในการสร้างเซลล์เส้นผมได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น
ปริมาณไบโอตินที่แนะนำต่อวันคือ 30 มก. ซึ่งสามารถหาได้ตามอาหารเสริมต่างๆ หรือทานอาหารที่มีไบโอตินสูงๆ ไบโอติน นอกจากจะมีประโยชน์กับเส้นผมแล้ว ยังช่วยให้เล็บสุขภาพดี แข็งแรงอีกด้วย
อาหารสำหรับคนผมร่วง ที่มีไบโอตินสูง
- อัลมอนด์ ถั่ววอลนัท
- ไข่แดง
- นมและชีส
- เนื้อหมูและตับหมู
- ปลาแซลมอนและปลาซาดีน
- อะโวคาโด
- กระหล่ำ
ลองดูเพิ่มเติมได้ครับ อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน แบบจัดลำดับเป็น World’s Healthiest Foods Rating เลยทีเดียว ตัวไหนมีไบโอตินเยอะ-น้อยยังไง เข้าไปดูได้ครับ
อาหารเสริมบำรุงรากผมสูตรครบถ้วน จากสารสกัดธรรมชาติ 29 ชนิด
*อาหารเสริมบำรุงรากผม Hair Soul (H Balanze) ใช้ได้ผลทั้งผู้ชายและผู้หญิง
2. ก้มแล้วนวด (The Inversion Method)
วิธีนี้หลายๆคนใน Youtube ของต่างประเทศเขาแนะนำกัน เป็นวิธีที่ง่ายและฟรี ควรค่าแก่การทดลองทำ ผมก็เลยทดลองทำดู ก็ได้ผลดีอยู่นะ เพียงแค่ก้มหรือนอนให้หัวก้มลงไป (ตามรูป) แล้วนวดเบาๆ แค่ 5 นาทีต่อวัน ทำทุกวันสม่ำเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไปหล่อเลี้ยงและไหลเวียนไปที่หนังศรีษะได้ดีขึ้น ซึ่งเลือดนี่เองจะนำพาสารอาหารไปหล่อเลี้ยงรากผม ทำให้เส้นผมได้รับสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ผมจะแข็งแรงและเติบโตได้เต็มที่ (วิธีนี้จะได้ผลน้อย ถ้าเราทานอาหารไม่มีประโยชน์ ในเลือดก็จะไม่มีสารอาหาร เมื่อเลือดไหลเวียนไปที่หนังศรีษะ ก็จะไม่มีสารอาหารสำหรับเส้นผม เป็นแค่น้ำเลือดอย่างเดียว ผมก็จะแคระแกรนเหมือนเดิม ดังนั้นต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมควบคู่ไปด้วย)
*วิธีนี้ไม่ควรห้อยหัวนานเกิน 5 นาที เพราะอาจทำให้หน้ามืดได้
วิธีนี้ ใครเล่นโยคะ ได้เปรียบ เพราะเป็นท่าพื้นฐานในโยคะอยู่แล้ว
นอกจากนี้ ใครที่มีปัญหาผมแห้งร่วมด้วย ให้ใช้ Coconut Oil หรือ Olive Oil หมักผมทิ้งไว้ข้ามคืนหนึ่งคืน ผมก็จะมีความชุ่มชื้นเพิ่มขึ้นด้วย
3. ใช้น้ำเย็นสระผม
น้ำเย็นในที่นี้คือ น้ำที่อุณหภูมิห้อง แบบว่าเปิดน้ำมาเท่าไหร่ก็เท่านั้น ไม่จำเป็นต้องเอาน้ำจากในตู้เย็นมาสระผมนะครับ ^^” คือถ้าเอาน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนมาสระผม ผลที่ได้คือ ผมจะอ่อนแอ แห้ง แตกปลาย ทำให้มีโอกาสผมหลุดร่วงก่อนเวลาอันควร ทางที่ดีคือใช้น้ำเย็น/อุณหภูมิปกติในการสระผม จะช่วยให้ผมคงความชุ่มชื้นได้ดี ดูเงาสลวย และแข็งแรง วิธีนี้ทำง่ายและประหยัดสุดๆแล้วครับ
สรุปข้อดีของการสระผมด้วยน้ำเย็น
1. ช่วยเก็บความชุ่มชื้นไว้บนผม
2.ช่วยให้ผมเงางาม
3.ป้องกันผมมัน
4.ช่วยให้ผมขาดหลุดร่วงยากขึ้น
Credit:YoutubeNUGIRLDek-D
4. หาเจลาตินมารับประทาน
เจลาติน เป็นโปรตีนเพียวๆ ที่ช่วยเสริมสร้างโปรตีนทั่วร่างกายโดยเฉพาะในส่วนของ เส้นผม ผิวหนัง และเล็บ นอกจากนี้ เจลาตินยังช่วยในกระบวนการผลิตคอลลาเจนที่เป็นส่วนเสริมให้ผิวและเส้นผมแข็งแรง สุขภาพดีอีกด้วย
การทาภายนอกอย่างเดียวอาจจะช่วยได้ในระดับนึง คุณต้องเพิ่มสารอาหารในร่างกายด้วย เรียกว่า ไม่ใช่ Outside-In อย่างเดียว ต้อง Inside-Out ด้วย
คุณสามารถหาเจลาตินทานได้ตามพวก เจลลี่ที่เป็น Low-Calorie ทานก็ได้ ประหยัดดี
อาหารอื่นๆที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม เพื่อการ Inside-Out เช่น
1. อาหารที่มี Zinc สูงๆ
2. อาหารที่มี Vitamin C สูงๆ
3. โสมเกาหลี
4. บล็อกโคลี่
5. เห็ดหลินจือ
6.วิตามินบี 12
7. ถั่วชนิดต่างๆ
5. ใช้ที่หนีบผมหรือไดร์เป่าผมร้อนๆ ให้น้อยที่สุด
ถ้าคุณเป็นประเภทที่ต้องใช้ที่หนีบผม หรือใช้ไดร์เป่าผมลมร้อนทุกๆวันล่ะก็ ถ้าคุณอยากมีผมดกดำ อยากให้ผมหนา ผมแนะนำว่าให้เลิกใช้ซะ หรือถ้าจำเป็นจะใช้จริงๆ ก็ใช้เป็นครั้งเป็นคราวไปจะดีกว่า คือใช้ให้น้อยครั้งที่สุด เพราะอุปกรณ์พวกนี้จะส่งผ่านความร้อนเข้าเส้นผม ทำให้โครงสร้างภายในเส้นผมบอบช้ำ อ่อนแอ เปราะ และขาดหลุดร่วงง่าย (ถ้าต้องออกงานทุกวันธรรมดา วันเสาร์-อาทิตย์ก็ควรพักผมบ้างนะครับ)
ทางเลือกที่ควรทำในกรณีที่ต้องการใช้จริงๆ ก็คือ ใช้ผ้าขนหนูนิ่มๆ ค่อยๆเช็ดผมเบาๆ ให้ผมหมาดๆซัก 60% จากนั้นใช้ไดร์ปรับเป็นแค่ Medium และก็เป่าให้แห้ง เพียงแค่นี้ก็พอแล้วครับ
อย่าลืมนะครับว่า ถ้าเราตั้งใจแบบอยู่ในคอร์สบำรุงผมแล้ว เราต้องตั้งใจและมีวินัยกับมัน ถึงจะเห็นผลครับ แล้วจะหายเหนื่อยครับ
6. หาบล็อคโคลี่และผักขมกิน
ผักบล็อคโคลี่ พวกฝรั่งเรียกว่าเป็น Super Food เลยทีเดียว เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุสูงมาก คุ้มค่าสุดๆในการซื้อมากิน (แต่พวกเด็กฝรั่งมักไม่ชอบกิน เพราะพ่อ-แม่ฝรั่งปรุงไม่ค่อยอร่อย คือถ้าปรุงไม่ดี ปรุงไม่สุกนี่จะเหม็นเขียวมากๆ แต่ถ้ามาเจอเมืองไทย ผัดน้ำมันหอย ก็คงจะโอเค 😀 )
ผักบล็อคโคลี่ อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, และ C ซึงเป็นวิตามินที่จำเป็นมากๆสำหรับการเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ Vitamin C ในผักบล็อคโคลี่ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระเป็นปัจจัยหนึ่งที่เป็น สาเหตุผมร่วง อีกด้วย
ส่วนผักขม เป็นผักที่อุดมไปด้วย โปรตีน วิตามินเอและซี ซึ่งเป็นสารหารสำคัญต่อการสร้างความชุ่มชื้นให้กับรากผม หากขาดวิตามินตัวนี้ไปจะทำให้ผมเปราะบาง และหลุดร่วงง่าย สรุปแล้วก็คือ ห้ามขาดวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี และโปรตีน
7. ใช้น้ำมันมะพร้าว หรือ Coconut Oil ชโลมผม
น้ำมันมะพร้าวแบบธรรมชาติ 100% มีประโยชน์มากๆ และไม่มีผลข้างเคียงด้วย ประโยชน์ของมันก็คือ
1. ช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของผมโดยสารอาหารจะซึมลึกไปยังรูขุมขนและรากผม
2. ให้ผมมีความชุ่มชื้น ไม่แห้ง แตกปลาย
3. ช่วยให้ผมสลวย มีน้ำหนัก มีประกาย สุขภาพดี
4. ช่วยอุ้มโปรตีนในผมไม่ให้สูญหายไปไหน
5. ป้องกันรังแค
วิธีการใช้ก็คือ หมักผมทิ้งไว้ 1 คืน แล้วค่อยล้างออก (ใช้หมวกกันน้ำของผู้หญิงครอบไว้ตอนนอน)
8. ใช้แชมพูสูตร Growth
อันนี้เรียกได้ว่าเป็นความลับสุดยอดของเหล่าผู้เชี่ยวชาญเรื่องเส้นผมเลยก็ว่าได้ทั้งแพทย์ผิวหนังและช่างทำผมมือโปร หนึ่งในแชมพูที่แนะนำกันก็คือ Nioxin Shampoo เพราะช่วยให้ผมที่บางลีบดูหนาขึ้น และยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
9. ใช้ Minoxidil (ไมน๊อกซิดิล) เพื่อกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้น
Minoxidil หรืออ่านว่า ไมน๊อกซิดิล เป็น ยาปลูกผม ยอดฮิตที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลทั่วโลกว่าช่วยให้ผมขึ้นได้จริง มีผลทดสอบผลวิจัยมากมาย หนึ่งในแบรนด์ดังที่สุดของอเมริกาชื่อว่า Rogaine ซึ่งถือเป็นต้นตำรับผู้ที่คิดค้น Minoxidil แบบทาภายนอกขึ้นมาเลยทีเดียว และยังทำยอดขายอันดับ 1 ในอเมริกาอีกด้วย
Minoxidil จะช่วยขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนมาเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น ซึ่งในเลือดนั้นถ้าจะให้ดีควรมีสารอาหารอย่างเต็มเปี่ยมด้วย ผมที่งอกขึ้นมาใหม่จึงจะแข็งแรงไม่แคะแกรน เมื่อเลือดไหลเวียนนำพาสารอาหารมาหล่อเลี้ยงรากผมเป็นประจำทุกวันแล้ว ก็จะทำให้ผมมีโอกาสยาวเร็วขึ้นด้วย
* สารอาหารในเลือดจะมีมากหรือน้อยนั้น ขึ้นอยู่กับว่าเราทานอาหารมีประโยชน์มากแค่ไหน สารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมได้แก่ โปรตีนเพื่อสร้างเคราติน วิตามินต่างๆเช่น วิตามินซี, วิตามินอี, วิตามินบี 12, วิตามินดี 3, วิตามินบี 7 หรือไบโอติน, เป็นต้น
10. นอนให้ได้ Growth Hormones (โกรท ฮอร์โมน)
Growth ฮอร์โมนได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนชะลอความแก่ และเป็น วิธีทำให้ผมหนา แบบง่ายมากๆ เมื่อไหร่ที่เรามี Growth Hormones เยอะ ร่างกายเราจะแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง รวมถึงกระบวดการสร้างเซลล์ผมด้วย แต่ถ้าเราขาด Growth Hormones เราจะแก่เร็ว มีผมหงอก ผิวเหี่ยว หน้าเหี่ยว จริงๆเรื่องนี้เหมือนจะทำง่าย แต่บางคนก็ทำยาก เพราะการจะได้ฮอร์โมนตัวนี้มา คุณต้องนอนตั้งแต่ 4 ทุ่มทุกวัน เพราะในเชิงทฤษฎี Growth Hormones จะหลั่งมาแค่ช่วงเวลา เที่ยงคืน ถึง ตีหนึ่งครึ่งเท่านั้น และในช่วงนี้คุณต้องหลับลึกด้วย ถ้าหลับไม่ลึกจะไม่ได้ฮอร์โมนตัวนี้
ดังนั้นการนอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม คือดีที่สุด (กว่าคุณจะขยับตัวนู่นนี่นั่น ก็หลับลึกราวๆเที่ยงคืนพอดี) อย่างช้า คือ 5 ทุ่ม และถ้านอนดึกเกินตีหนึ่งไปแล้วคุณก็จะเสีย Growth Hormones ชะลอความแก่แบบฟรีๆไปอย่างน่าเสียดาย
ลองทำกันดูนะครับ หวังว่าจะได้ผลกันถ้วนหน้านะครับ 🙂
สั่งซื้อวิตามินปลูกผม H Balanze (Nutri- Active Anti DHT®) สูตรเข้มข้น คลิก Add Line ที่นี่ “Add Line”
รับปรึกษา ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศรีษะล้าน 24 ชั่วโมง ฟรี
โทร. 081-848-0870
Line ID: @Hairsoul
ใส่ความเห็น